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专家建议:失眠无小事 警惕三大“误区”

时间:2019-07-11 19:42:15 编辑:

《 人民日报海外版 》( 2019年05月31日 第 06 版)

现查明: 2019年2月11 日9时许至15时许,犯罪嫌疑人李某在受害人赵某办公室及其家中,先后杀害了赵某及其女儿、妻子等三人,并将三人微信和银行卡内款项3万9千余元转入自己账户,同时操作赵某手机将银行授信贷款20万元转入了自己账户。另据调查,犯罪嫌疑人李某性格较为孤僻,对外欠款100多万元,债务压力较大。年前,犯罪嫌疑人李某曾向赵某借款遭拒。

误区一:老年人睡不着觉“正常”。宁夏睡眠心理中心主任李赓说,老年人觉少虽然是生理规律,但如果长期睡眠时间过短、质量过差,引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题。

在现代社会,很多人面临失眠问题,且存在认知误区。专家表示,失眠无小事,应纠正认知误区,及时对症治疗,确保身心健康。

对我而言,无论走到哪座城市,博物馆都是不能错过的参观之地,因为没有一个地方能比博物馆更集中展现各地的历史、文化等。

误区三:喝酒入睡快、运动睡得香。李赓说,失眠是身体对大脑发出的“求救”信号,一定要引起重视。有些中年人喝酒入睡,但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能,精神困乏、工作效率低。同时,每个人失眠原因不一样,并非所有人都适合运动助眠,有的人反而越运动越精神,所以不能“病急乱投医”。(记者艾福梅、谢建雯)

因此,周莉萍建议肥胖高血压患者若打鼾,最好进行睡眠监测来确诊。程度较轻者可通过减肥、控制饮食等缓解打鼾状况;较重的则需要进行手术或借助呼吸机来保持呼吸通畅和睡眠可持续性。

去年8月24日,村支部换届,年仅33岁的宗焕明当选为村党支部书记,9月14日,高票当选村委会主任。一天天的倾心付出、半年多的倾情服务,宗焕明从曾经的陌生“一肩挑”,变成了如今的贴心“当家人”。在沈清庄村,无论老少,都会尊称宗焕明一声“宗书记”。

科学研究表明,老年人新陈代谢缓慢,促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少。通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

纵观全国各地,想了各式各样的办法,来提醒行人遵守交通规则。有的要求违规者现场观看教育片,有的要求违规者发朋友圈“集赞”,有的安装智能化设施发声警醒……无论是哪种方式,关键都在于加深行人对闯红灯违规的重视。这当然是必要的,但从另一个角度来看,这一必要的提醒不能只出现在斑马线前,也要在日常的学习、工作、生活中充分到位。在闯红灯行为发生之时加以制止和提醒,能起到相当强的教育效果;但在违规行为发生之前,就通过长期的日常教育、示范,树立遵守规则的习惯,更能让公众完成“要我守法”到“我要守法”的转变。短期手段和长期措施必须同步推进,方能取得更好效果。 (张涨)

误区二:打呼噜=睡得香。宁夏睡眠心理中心负责睡眠质量监测的周莉萍说,严重的打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停”,会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题,长期发展下去,容易引发高血压,严重的甚至会患冠心病。

研究发现,在1.45亿年前,印度板块与澳大利亚板块的植物类群高度一致,这说明此时两者仍然相连。大约1.1亿年前,印度板块与澳大利亚的植物类群出现差异,两者开始分离。从约1亿年前开始,印度板块的植物群展现出与澳大利亚板块完全不同的特点,这表明作为一个被海洋孤立的板块,印度板块开始了孤独的“北漂”历程。到8500万年前,印度板块北缘开始出现原本非洲北部特有的植物,这说明此时印度板块已经从南半球中高纬度漂移至赤道区的非洲北部附近,两个陆块之间的陆生植物已经可以“互通有无”。